2016年审查– Kicking Ass & Taking Names

在2014年3月和2016年10月之间的Teumerloss图片之前和之后

我是港式五张坏战女人和我’不怕说出来。

所以我没有’t在2016年制定了上述所有进展,但我以为‘before’图片是说明我有多远的好方法’ve come.

我发现了举重

2016年2月,我发现举重。哦,我的话。我喜欢它。你知道我真的爱了吗?我如何将举重与读数相结合。谁知道!!这是我最喜欢的一天中的一部分(好的,也许早餐后,这很好,因为咖啡+榛子糖浆)。

如果您想检查出来,我会在6月份写下我的生活方式改变。我谈了 我如何失去30磅 (这几乎是您在上图中看到的区别)。

I’M愉快地维护

I’我很高兴地说我’自从七个月前写作这篇文章以来仍然强劲。现在我’米愉快地努力将其体重保持在约133-134磅,每天平均进食2,150卡路里。如果您阅读了我以前的帖子,您可能会注意到我’m eating more now. I’不再试图减肥,所以我’ve提高了我曾经的〜2,000卡路里的平均进气。

I’在港式五张增加我的升降机的地方,我很慢’很好。最终是我’我非常高兴我在哪里’在现在,这就是我的原因’m在维护模式下闲逛。

我的运动常规

在3:30或下午4点,我打了健身房— with my Kindle. I’M通常在那里每周4-6天,这听起来非常好,但诚实地我’m喜欢健身房最不工作的女孩。它’实际上有点好笑。我环顾四周,看看人们在我身边工作这么努力。他们’跑步,跳跃,举起,几乎没有停止喘息着。它’不断去去去吧。 (这很棒—good for them!)

我在做什么?

  • 抬起重屎,如30秒。
  • 普拉在长凳上并阅读…就像3-5分钟一样…
  • 抬起重屎,如30秒。
  • 普拉在长凳上并阅读…就像3-5分钟一样…

所以我花了大部分时间坐在那里,虽然其他人都在气喘吁吁,喘不过气来。当然,请为您做任何工作。我发现对比有趣。这让我看起来很懒。

但它’真的很棒。我喜欢举重的重量,我喜欢有大美丽的肌肉,我喜欢把我的书带到健身房,进入良好的阅读课程。一世’我非常高兴我发现了我对此的爱。♥

2017年的目标

几乎 只是不停游泳。一世’我很乐意继续正常’m doing now!

我拥有的港式五张大举行目标是改善我的拉起。一世’5月以来一直有点萧条。我做了三套,但我’陷入了7次代表,5次代表,4次(给予或采取)。一世’d真的很喜欢在那里进行一些重大进步’只是港式五张坚固的三组7!

您是否为2016年设定了任何健身/健康目标?如果是这样,你是怎么做的?你会在2017年设置任何新目标吗?

阿什利照片
我是港式五张30岁的加州女孩住在英格兰(我爱上了英国人!)。我的三个伟大的激情是:书籍,编码和健身。 更多的»

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18 comments

  1. 奥运举起是我快乐的地方。我们在地下室有港式五张喧闹的健身房 ’在过去的六年里,我在一起报道,所以我可以在我的宝宝跑来奔跑时基本上做任何奥运会。现在,我’m使用应用程序后面的应用程序进行实际升降机。 (我无法创造自己的锻炼来挽救我的生活)。

    提升挽救了我的生活。 ðÿ™,

  2. 你看起来很合适,我喜欢转变!我不’寿命重量,但我做了一吨实力平衡练习,就像土耳其人成立,一只脚踏的运动缓慢行动—这个锻炼有港式五张名字,但它现在躲避了我。我2017年的健身目标是运行半马拉松,自我之后是港式五张更好的足球运动员’m coaching my son’他的足球队。半马拉松比2016年的目标是港式五张目标,但我将其改为运行10次,而不在一天剩下的时间完全耗尽。现在我可以每周做两个10k,而且没有觉得完全排水,这就是在技术上,几乎是半马拉松… I never said I’D在一天内跑半马拉松比赛。嘿,无论什么作用,对吗? ðÿ〜€

  3. 这太棒了– congratulations –你看起来很棒!我喜欢你怎么把你的Kindle带到健身房。一世’我喜欢那些你看到周围的人–我喜欢港式五张好的汗水会议,做很多跑步(大多是在户外),但今年的重量较较重。一世’从中获得了几磅,但是很强烈。我现在可以摇滚那些力量的培训课程比去年要好得多。而且,我的奖励结束是港式五张很好的,长长的伸展会话,同时阅读我的​​Kindleðÿ™,

    1. 谢谢莎拉!

      适合你锻炼一大汗水– that’太棒了。 ðÿ™,当您开始举重的举重时,您肯定必须忽略尺寸,因为它绝对可以引起水保留和肌肉增益(两者加重)。但你仍然可以看起来更好!

  4. 我发现我更喜欢在健身房听音乐,而不是音乐。我变得越来越无聊,并且可以更快地鞭打一下(这是很棒的,因为它看起来似乎我要求的所有过载有吸引力同时进来!)。我也喜欢举重。我在花了很长时间,不必要的中断后,我开始在这一天再做一次,然后只做有氧运动(谈论无聊!)。我受伤了,但它’s a good hurt.

    1. It’s great that you’找到了对AudioBooks的热爱。 ðÿ™,我’ve只尝试过一次,但它没有’真的适合我。我想我刚刚集中了。

    1. 最重要的是找到你喜欢的东西。 ðÿ™,对我来说’举重,但对你来说可能是别的东西。谁知道!它有助于试验一下。

  5. 你!一世’很高兴你找到了港式五张锻炼的例程,它完美地融入了你的生活,你喜欢!我觉得’找到港式五张棍子的东西最重要的事情之一。
    我最喜欢的是我在观看旧DVD的同时训练。现在我’我回过朋友,我喜欢笑得那么辛苦,有时也在哭泣。它’太有趣了!当我需要我的屁股时,我在这里和邪恶的Jillian Michaels视频一起扔了一些重量,但我’m绝对满意我的日常生活和结果。这里’S到2017年为您又为您提供了一年!

  6. 你看起来好美!去年我有港式五张婴儿。虽然我很乐意去健身房,但老实说,我没时间。或者,我应该说,我宁愿从我的宝宝那里得到斯洛伯里的吻而不是去健身房,哈哈。在我的一周中添加某种锻炼是我2017年的目标。我’我有兴趣尝试强壮5×5你在你的其他帖子中谈过。

    1. 强壮者很棒!它也可以在它以来的相当少的时间内完成’几乎只有每天3个练习(每周3次)。

  7. 去年我远离阅读后,我也远离阅读我最喜欢的博客,完全错过了这么大的恭喜你的成就!一世’M在接下来的几个月里接近我的4年的维护周年纪念日(丢失50磅)和我喜欢阅读别人的成功案例ðÿ™,刚刚检查了你的其他进展帖子,看看你可能正在使用MFP吗?我在他们的论坛上花了太多时间的时间(这就是我为什么避风港’一直在阅读实际书籍呃,大声笑。如果你在论坛区域上闲逛我们’可能碰到了对方 - 我’在那边的c crzycatlady1,我有相当大的嘴巴哈哈。
    -Sara(前书Blogger和重新承诺的书读者ðÿ™)

    1. 祝贺你的举重!和4年的维护很棒。 ðÿ™,

      我确实使用MFP来跟踪但我’根本没有活跃在社区中。但是,如果发生变化,我会肯定会记住您的用户名!

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      发布时间: 2021-05-14 19:20:05

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